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A Mulher Apimentada
Somos quatro mulheres... ;) Sem frescura, diretas, e nada santas! Com muita, muita pimenta! O blog serve pra toda mulher que nao para no tempo!
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quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Pele Bonita Sempre !!


Alimentos formadores de colágeno

O organismo começa a reduzir a produção de colágeno a partir dos 25 anos de idade. Aos 50, produz apenas 35% do colágeno necessário. Nas mulheres, devido à diminuição do hormônio estrogênio na menopausa, a queda é mais acentuada . A perda do colágeno em nosso organismo pode ser atenuada por meio de uma alimentação equilibrada. A dieta rica em proteínas magras estimula a produção de colágeno. Para que o colágeno possa ser sintetizado pelo organismo, é importante consumir alimentos que contenham vitamina C, vitamina E, cobre,selênio,zinco e silício, afirma a dermatologista Daniela Graff.
            O silício está presente no corpo humano (pele, cabelo, unhas, cartilagens, etc..) desde a fase fetal e vai diminuindo com a idade (após os 30 anos). É um oligoelemento que temos no organismo com a função de regenerar as células da pele e estimular as fibras de sustentação (colágeno, elastina.
Segue abaixo uma lista de alimentos que ajudam a firmar a pele e deixá-la mais bonita.

ALIMENTOS FIRMADORES DA PELE

PROTEINAS MAGRAS – Atum, Salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage,
iogurte desnatado; 

VITAMINA C – caju, kiwi, acerola, goiaba, laranja, cenoura, pepino;

VITAMINA A e E – cenoura;

ZINCO – avelã, amêndoa, castanha do Pará, ovos, frutos do mar;

SELENIO – nozes, salmão, arroz preto, frango, carne;

SILÍCIO – aveia, cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana,
alho, alcachofras, Alho porro, Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara;

COBRE – fígado bovino, caju, avelãs, cogumelos, lentilha e aveia;

Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas - abacaxi;
EVITAR- fumo, álcool e ingestão de gordura saturada;

A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele.

Agora mãos a obra mulherada!!! Quem quer chegar aos 40anos com um rostinho de 20 levanta a mão aí \o/

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